Vücud ısınızı yükseltin

[Tanis]

Bir sıcak duş yada küvet içinde geçirilen zamandan sonra yatağa yatmakta bana bayağı fayda sağlıyor.


:sleeping:

[Kafka]

Tanis madem İngilizce biliyorsun;

"Take a hot bath about an hour and a half to two hours before bedtime. This alters the body's core temperature rhythm and helps people fall asleep more easily and more continuously. (Taking a bath shortly before bed increases alertness.) "

www.reutershealth.com

Diğer arkadaşlar için -becerebildiğim kadarıyla- tercümesi ;)

"Yatmadan bir buçuk - iki saat önce banyo yapın. Bu, vücut ısınızın ritmini düzenler, daha çabuk uykuya dalmanıza ve aralıksız uyumanıza yardımcı olur. (Yatmadan hemen önce yapılan banyo uykunuzu daha da kaçırır.)"

Ama herkesin düzeni ve alışkanlıkları farklı tabii.

[MoRPhY]

oke anlasilan ben saat basi dusa giriim :)..