Horlamanın en büyük zararı horlayana olur!

[şehrazad]

Eğer yanınızda horlayıp bütün gecenizi mahveden bir yatak arkadaşınız olduysa size güzel bir haberimiz var... Bu durumdan aslında en çok rahatsız olanlar horlayanların kendisidir! Uykuya bağlı nefes alma problemlerinin en fazla görüneni; gürültülü bir şekilde horlamak ve uyku apnesidir. Uyku apnesi, kişinin uyku sırasında birçok kere nefes almayı unutması demektir. Bu sırada beyin kişiyi nefes almasını hatırlatmak için derin uykudan çıkarmak durumunda kalır. (Genelde homurtu ve zorlukla soluma şeklinde görülür...)

DEPRESYON NEDENİDİR
* Uykuya bağlı nefes problemleri başınıza büyük dertler açabilir. Hipertansiyon riskini artırır, kalp hastalıkları ve inmelere yol açabilir ve uykusuzluk problemi çekmenize sebep olur. Bütün bu problemlerin yanında depresyona da neden olur...

* Uykuya bağlı nefes alma problemleri çeken insanlarda uykusunu düzenli bir şekilde alan kişilere oranla yüzde 80 daha çok depresyon görülüyor.

* Bu yan etkileri en azından azaltmak için iki basit yol vardır. Birincisi, fiziksel aktivitelerinizi artırmaktır! Günde 30 dakika yürüyüş bile fazlasıyla yardımcı olur.

* İkincisi ise DHA adlı Omega- 3 yağ asitlerinden günde 600 mg. almaktır. Bu miktar modunuzu normale getirmeye yeterlidir.

* Uykuya bağlı nefes alma problemlerinizden biraz olsun arınmak bile sağlığınızı oldukça iyi yönde etkiler ve depresyonla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olur.

* Kilo almak da uyku apnesi ve horlamayla bağlantılıdır. Bu yüzden kilolarınızın yüzde 10'undan bile kurtulmak daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Fazla kilolarınızın yüzde 10'unu vermekle uyku problemlerinizi yüzde 30 azaltırsınız...

Kaynak: Günaydın
http://arsiv.sabah.com.tr/2008/10/18/gny/haber,2FE4825961A446BBBB876829E36C03EA.html

[yeliz]

Evet Haklisin Ama Bu Apne Hastaliği Hem Hastanin Kendisini,eşini ,ailesini Ve Çevresini De Etkiler
Bence Acilen Doktora Gidip Kontrol Olup Cihaz Kullanmasi Gerekir

[UYKUCU ŞİRİN]

Yeliz haklı bence. Gazeteden alınmış bu yazı, uykuda solunum bozuklukları ile ilgili hastaların yapması gerekenlerle ilgili doğru bir yönlendirme yapmıyor. Öncelikle uykuda solunum bozukluğu şüphesi olan herkesin uyku laboratuvarına başvurması ve rahatsızlığının derecesini, sağlığına vermiş olduğu zararları öğrenmesi gerekir. Bu rahatsızlığı olan hastalarda kullanılan öncelikli ve kesin tedavi CPAP veya BiPAP cihazlarıdır. Bu cihazlara ve tedaviye uyum; iyi bir tetkik, uygun basınçlarda uygun model bir cihazın, hastanın rahat edebileceği bir maske ile kullanılması durumunda %80-%90 oranlarına kadar çıkabilmektedir. Hastanın solunum bozukluğunda aşırı kilosunun etkisi varsa, PAP tedavisiyle birlikte diet yapması önerilmektedir. Hafif vakalarda cerrahi girişimleri, ağız içi aparatların ve uyku pozisyonun değiştirilme girişimleri yeterli olabilmektedir.