kubay
06-28-2009, 21:32
Genellikle uyku problemi çeken biri olarak uyuma üzerine bir şey okudum mu ilgimi çeker.Bunlardan sonuncusu ise burada sizle paylaşacağım bir deney yapmamı sağladı.
Bernard Werber (http://en.wikipedia.org/wiki/Bernard_Werber)'in Karıncaların devrimi (http://www.hepsiburada.com/productdetails.aspx?categoryid=9902&productid=kdoruk45)kitabında bir yerde yazar insanın uykusunun kişiden kişiye değişen fazlardan oluştuğunu, sabah dinç uyanmanın bu fazlara bağlı olduğunu söyler.
Örnek vermek gerekirse sizin uyku fazınız 6 saat ise 7 saatlik uyku 6 saatlik uykudan daha dinlendirici olmıyacağı gibi daha da yorucu olacaktır
Uyku fazınızı bulmak için bir süre yatma ve uyanma saatlerinizi ve uyandığınızda uykunun yeterli mi yetersiz mi olduğunu not almanızı önerir. Bende 10 + 8 gün bunu yaptım. (Arada söylemesi ayıp tatile gittim). Sonuçta insanın ihtiyacı 8 saat lafının safsata olduğunu ve 8 saat uyuyacağım diye kendimi yorduğumu farkettim.
Benim uyku fazım 6.5-7 saat arası çıktı. Bunu test etmek için son iki gündür saat te kurmuyorum ve yine 6.5-7 saat sonra kendiliğimden ve saatin uyandırdığından dinç kalkıyorum.
Uyku fazınızı bulmak için bir süre yatma ve uyanma saatlerinizi ve uyandığınızda uykunun yeterli mi yetersiz mi olduğunu not almanızı önerir.
Bende 10 + 8 gün bunu yaptım.(Arada söylemesi ayıp tatile gittim). Sonuçta insanın ihtiyacı 8 saat lafının safsata olduğunu ve 8 saat uyuyacağım diye kendimi yorduğumu farkettim. Benim uyku fazım 6.5-7 saat arası çıktı. Bunu test etmek için son iki gündür saat te kurmuyorum ve yine 6.5-7 saat sonra kendiliğimden ve saatin uyandırdığından dinç kalkıyorum.
http://www.hafif.org/imaj/redogre/uykutablosu-3.gif
Uyku tablom
Burada bir bileklik ile uyku düzeyinizi ölçüp en uygun zaman da uyandıran bir saat var eğer ben uğraşamam bu hesaplarla derseniz.
Not: Aslında bu tam asymptot luk bir yazı oldu. Umarım ben de kıvırabilmişimdir, saygılar efendim.
Yukardaki yaziyi bir siteden kopyaladim arkadaslar, bu kisinin yazmis olduklari baya ilgimi cekti. Cûnkü bazi günler 4-5 saatlik uyku uyuyup uyandiktan sonra kendimi dinc hissediyorum. Aceba gercekten varmi böyle birsey? Madem böyle bir sey mümkünse , doktorlarin herzaman söyledigi uyku saatlerimiz genetiktir inanci nolacak? Düsüncelerinizi merak ediyorum:)
Bernard Werber (http://en.wikipedia.org/wiki/Bernard_Werber)'in Karıncaların devrimi (http://www.hepsiburada.com/productdetails.aspx?categoryid=9902&productid=kdoruk45)kitabında bir yerde yazar insanın uykusunun kişiden kişiye değişen fazlardan oluştuğunu, sabah dinç uyanmanın bu fazlara bağlı olduğunu söyler.
Örnek vermek gerekirse sizin uyku fazınız 6 saat ise 7 saatlik uyku 6 saatlik uykudan daha dinlendirici olmıyacağı gibi daha da yorucu olacaktır
Uyku fazınızı bulmak için bir süre yatma ve uyanma saatlerinizi ve uyandığınızda uykunun yeterli mi yetersiz mi olduğunu not almanızı önerir. Bende 10 + 8 gün bunu yaptım. (Arada söylemesi ayıp tatile gittim). Sonuçta insanın ihtiyacı 8 saat lafının safsata olduğunu ve 8 saat uyuyacağım diye kendimi yorduğumu farkettim.
Benim uyku fazım 6.5-7 saat arası çıktı. Bunu test etmek için son iki gündür saat te kurmuyorum ve yine 6.5-7 saat sonra kendiliğimden ve saatin uyandırdığından dinç kalkıyorum.
Uyku fazınızı bulmak için bir süre yatma ve uyanma saatlerinizi ve uyandığınızda uykunun yeterli mi yetersiz mi olduğunu not almanızı önerir.
Bende 10 + 8 gün bunu yaptım.(Arada söylemesi ayıp tatile gittim). Sonuçta insanın ihtiyacı 8 saat lafının safsata olduğunu ve 8 saat uyuyacağım diye kendimi yorduğumu farkettim. Benim uyku fazım 6.5-7 saat arası çıktı. Bunu test etmek için son iki gündür saat te kurmuyorum ve yine 6.5-7 saat sonra kendiliğimden ve saatin uyandırdığından dinç kalkıyorum.
http://www.hafif.org/imaj/redogre/uykutablosu-3.gif
Uyku tablom
Burada bir bileklik ile uyku düzeyinizi ölçüp en uygun zaman da uyandıran bir saat var eğer ben uğraşamam bu hesaplarla derseniz.
Not: Aslında bu tam asymptot luk bir yazı oldu. Umarım ben de kıvırabilmişimdir, saygılar efendim.
Yukardaki yaziyi bir siteden kopyaladim arkadaslar, bu kisinin yazmis olduklari baya ilgimi cekti. Cûnkü bazi günler 4-5 saatlik uyku uyuyup uyandiktan sonra kendimi dinc hissediyorum. Aceba gercekten varmi böyle birsey? Madem böyle bir sey mümkünse , doktorlarin herzaman söyledigi uyku saatlerimiz genetiktir inanci nolacak? Düsüncelerinizi merak ediyorum:)