şehrazad
11-06-2009, 11:40
İşyerindeki verimliliğinizin artmasında uyku düzeninin önemi yadsınamaz. Amerikan Hastanesi Uyku Kliniği Bölüm Şefi Dr. Sabri Derman sağlıklı bir uyku için dikkat edilmesi gereken genel kuralları şöyle sıralıyor:
- Her sabah aynı saatte uyanın.
- Yatakta okumayın, yemeyin.
- Öğleden sonraları sodalı içecekler kullanmayın.
- Akşam yemeklerini hafif yiyin.
- Egzersizleri yatmadan 5 saat önce yapın.
- Yatak odası sessiz, karanlık, yaklaşık 23-24 derece ısıda olsun.
Kaynak: Habertürk Gazetesi
- Her sabah aynı saatte uyanın.
- Yatakta okumayın, yemeyin.
- Öğleden sonraları sodalı içecekler kullanmayın.
- Akşam yemeklerini hafif yiyin.
- Egzersizleri yatmadan 5 saat önce yapın.
- Yatak odası sessiz, karanlık, yaklaşık 23-24 derece ısıda olsun.
Kaynak: Habertürk Gazetesi