REM ve NREM uykusu

[şehrazad]

İnsan her uyku seansında iki ayrı uyku türünü paylaşımlı olarak ve ihtiyaca göre uyur. Uykumuz ya derindir ya da hafif olarak yüzeyde seyreder. Derin uyku NREM olarak adlandırılmıştır. Bu donemde cisimsel beden üzerindeki hücre tamirlerinin düzenlenmesiyle ilgilenir. Gün boyunca alkol, sigara, kirli hava gibi etkiler, aşırı yorulma, yaralanma, enfeksiyon gibi nedenler hücre ölümlerine yol açar. Ayrıca bedende her gün normal olarak 10 milyar hücre ölümü gerçekleşir. Bedeni bir milyon katlı bir gökdelen olarak düşünelim. Her gün on binlerce tuğlası birlikte çürüyüp düşmekte, gökdelenin çökmemesi için yerlerine yenilerinin yerleştirilmesi gerekmektedir. Ancak böyle bir çalışmanın sağlıklı gerçekleşmesi sıfır hatalı bir haberleşme ve analiz sistemini gerektirir.

İşte beynimiz NREM adı verilen derin uyku esnasında vücudun maddi tamirinin gerçekleşmesi görevini yüklenir. Çok yorulduğumuzda aşırı enerji tüketimi, hatta oksijen eksik olduğunda hücreler yakılarak enerji üretilmesi gibi nedenlerle hücre ölümü daha çoktur. Bu durumda derin uykuyu daha fazla uyuruz. Bu süreci şüphesiz biz kurmadık ve biz yürütmüyoruz. Ancak yaptığımız bazı hatalar bu süreci aksatmaktadır. Eğer NREM uykusunu yeterince uyuyamazsak vücudumuz erken çöker, çöküşü cildimizdeki pörsümeden okuyabiliriz. Ayrıca ardı arkası kesilmeyen hastalıklar da savunma sisteminin tahrip olmasından kaynaklanır. Bu sistem ise uykusuzluktan oldukça fazla etkilenir.

Yaşadığımız ikinci ve hafif uyku ise REM olarak adlandırılır. Rüya gördüğümüz uyku bu uykudur. Gün boyu yaşadığımız çatışma ve tepkimelerin diğer boyutu duygu, düşünce ve hayallerimizle ilişkilidir. Sevinçlerimiz, öfkelerimiz, nefretlerimiz, heyecanlarımız birer içsel algı olarak gün boyu yaşanır. Duygu hayal ve düşünceler cisimsel algı girişleri vasıtasıyla alınmazlar, içte yaşanırlar. Ancak hissettiğimiz her bir duygu anında kanımıza bu duyguyu temsil eden hormon enjekte edilir. Duygularımız tamir olmadığında bu defa psikolojik bozukluklarla karşılaşırız. Herhangi bir duyguda aşırıya kaçtığımızda yorgun olduğumuzu hissederiz. Mutlaka bir çok defa aşırı bir üzüntünün ıstırabından kurtulabilmek için uyumuşsunuzdur. Uyandığınızda ise uyumadan önceki durumunuza çok daha rahat olduğunuzu tespit etmişsinizdir. Eğer REM uykusunu uyuyamamış olsaydık sadece duygularımızın biriken yükü kısa sürede bizi depresyona sokar zihinsel ve duygusal kimliğimizi tamamen kaybederdik.

www.akkan.gen.tr

[nightskymare]

peki gördüğümüz her rüyanın bir önceki gün yaşadıklarımızla ilgisi var mıdır???

[Yoda]

Rüya gördüğümüz uyku bu uykudur. Gün boyu yaşadığımız çatışma ve tepkimelerin diğer boyutu duygu, düşünce ve hayallerimizle ilişkilidir. Sevinçlerimiz, öfkelerimiz, nefretlerimiz, heyecanlarımız birer içsel algı olarak gün boyu yaşanır. Duygu hayal ve düşünceler cisimsel algı girişleri vasıtasıyla alınmazlar, içte yaşanırlar. Ancak hissettiğimiz her bir duygu anında kanımıza bu duyguyu temsil eden hormon enjekte edilir. Duygularımız tamir olmadığında bu defa psikolojik bozukluklarla karşılaşırız. Herhangi bir duyguda aşırıya kaçtığımızda yorgun olduğumuzu hissederiz. Eğer REM uykusunu uyuyamamış olsaydık sadece duygularımızın biriken yükü kısa sürede bizi depresyona sokar zihinsel ve duygusal kimliğimizi tamamen kaybederdik

Ben bu satırlar sonrası etkilendiğini düşünüyorum

[Kafka]

Daha önce "Düş Gören Beyin" adlı kitabından bahsettiğim uyku araştırmacısı Allan Hobson'a göre "REM uykusunun temel işlevlerinden biri de beyindeki temel devrelerin işleyişini sürdürmektir... REM uykusu beyin motorumuzun hızını artırıyor ve beyindeki bütün devrelerin istikrarlı bir düzen içerisinde işleyip işlemediğini test ediyor."

Bir diğer araştırmacı Howard Roffwarg ise ana rahmindeki bebeklerin günün neredeyse tamamını REM uykusunda geçirmelerinin nedeninin "REM uykusunun beynin yapısal gelişimine aktif katkıda bulunması" olabileceğini söylüyor.

[insomnia]

Normal yetişkinler uykularının %20'si ile %25'i arasındaki bir bölümünü, küçük bebekler uykularının yarısını, anne karnındaki 30 haftalık bir cenin ise -yukarıda Kafka'nın da yazdığı gibi- neredeyse günün 24 saatini REM uykusunda geçiriyormuş.

[nofearkartal]

ya arkadaşlar peki bu uyku safhaları tekrarlı olarak mı gerçekleşiyor. yani bu safhaların belirli bir süresi var mı??? mesela uyanabileceğim vakti rem uykusuna denk getirsem daha kolay kalkabir miyim????
çünkü sabah saati 11 kez kuruyorum ama yine de kalkamıorum.ama kalktıktan sonra da tekrar uyuma gibi bir problemim olmuyor. yardımcı olursanız çok sevinirim :)

[Kafka]

ya arkadaşlar peki bu uyku safhaları tekrarlı olarak mı gerçekleşiyor. yani bu safhaların belirli bir süresi var mı??? mesela uyanabileceğim vakti rem uykusuna denk getirsem daha kolay kalkabir miyim????
çünkü sabah saati 11 kez kuruyorum ama yine de kalkamıorum.ama kalktıktan sonra da tekrar uyuma gibi bir problemim olmuyor. yardımcı olursanız çok sevinirim :)

Bizim buna yardımcı olmamız maalesef mümkün değil ama sizin uyanacağınız saati rem uykusuna denk getirme fikriniz son derece akıllıca. Okuduğum kadarıyla bilim adamları şu anda böyle bir saat üzerinde çalışıyorlar. Siz üniversitede ne okumak istiyorsunuz? Düşünüş şeklinize bakılırsa bir mühendislik dalında son derece başarılı olabilirsiniz.

Şu başlığı bir okuyun. Belki evde ders çalıştığınız zamanlarda uygulamayı deneyebilirsiniz.
http://www.uykusuz.biz/showthread.php?t=281

[nofearkartal]

ooo ii tahmin. elektronik müh. istiyorum. zaten geçen yıl açıkta kaldım bu yüzden. neyse inş. bu seneye :)

[Yoda]

Umarım bu sene dileğinize ulaşırsınız.

Açıkçası link'te de belirtildiği gibi bu dahilerin rüyası galiba

Bence kendinize dikkat edin :D

Bende düşünce tarzınızı çok beğendimi söylemeliyim ve cat napping'i okudugumdan beri aklım fikrim o işte diyebilirim :3:

Ama sizin düşündüğünüz aklıma gelmemişti doğrusu.Aslında uyku merkezlerinde belki bu gerceklesebilir ve yine belki hep aynı saate kalkabilmek gibi uyanma reflekside gelişebilir


***************
Yağmurlu bir günde görmüştüm seni/üstünde çubuklu formalar vardı/bir anda tutuldum aşık oldum ben/hayatın anlamı siyah beyazdı/ölümle yaşamı ayıran çizgi/siyahla beyazi ayiramaz ki/her yolun sonunda ölüm olsa da/sevenleri kimse ayiramaz ki

[uyku_lab._teknisyeni]

ya arkadaşlar peki bu uyku safhaları tekrarlı olarak mı gerçekleşiyor. yani bu safhaların belirli bir süresi var mı??? mesela uyanabileceğim vakti rem uykusuna denk getirsem daha kolay kalkabir miyim????
çünkü sabah saati 11 kez kuruyorum ama yine de kalkamıorum.ama kalktıktan sonra da tekrar uyuma gibi bir problemim olmuyor. yardımcı olursanız çok sevinirim :)

Tekrarlı derken sırayla gerçekleşmiyor ama uyunması gereken yüsdeler ortalama olarak aşagıdaki gibi...

NREM evre 1 = %5 , NREM evre 2 = %45 , NREM evre 3-4 %30 , REM %20