şehrazad
06-13-2005, 16:27
"Sigarayı bırakmakla ilgili en sık sorulan sorular:
Sigarayı bırakırsam kilo alır mıyım?
Her sigarayı bırakan kilo almaz. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alma ihtimaliniz olsa bile, bu kilolar en fazla üçü bulur. Sigarayı tamamen bıraktıktan sonra çok küçük bir diyetle aldığınız kiloları tekrar verebilirsiniz. Sigarayı bırakırken fiziksel aktivitenizi biraz artırırsanız, kilo alma sorununuz ortadan kalkar. Sigaradan kaynaklanacak sağlık riski, alınacak birkaç küçük kilonun riskinden çok daha önemlidir.
Nikotin oranı düşük, light sigara kullanıyorsam, yine de sigarayı bırakmam gerekir mi?
Hiçbir sigara, sigara içmemenin verdiği sağlıkla eşdeğer bir sağlık sunmaz. Light sigara kullanan kişiler, nikotin oranı düşük bu sigaraları içtikleri için, daha fazla sigara içerler. Ancak sigaranın verdiği zarar hangi marka ve hangi tür olursa olsun aynıdır.
Uykusuzluk çekecek miyim?
Bazı içicilerin sigarayı bıraktıktan sonra gece uykusuzluk çektiği doğrudur. Ancak vücuttaki nikotin miktarındaki değişikliğe bağlı olarak başlayan bu uykusuzluk, en fazla 2-3 hafta içinde kendiliğinden geçecektir.
Bıraktıktan sonra, arasıra sigara içebilir miyim?
Kesinlikle hayır!!! Çoğu tiryaki, sigarayı bıraktıktan kısa bir süre sonra yeniden sigaraya başlamaktadır. Bu yüzden sigarayı bıraktıktan sonra, kendinizi riske atmayın. Özellikle ilk 2 hafta zorluk çekseniz bile, motivasyonunuzu bozmamaya özen gösterin.
Vücudum sigaranın zararlı etkisinden tam olarak kurtulabilecek mi?
Çok kısa bir süre içinde sigaranın tüm etkilerinden kurtulamasanız bile, insan bedeni kendi kendini yenileyebilmektedir. Hem sigaranın olumsuz etkilerinden kurtulacak, hem de bir süre sonra hiç sigara içmemiş biri gibi sağlıklı olacaksınız.
Canım sigara içmek istediği zaman ne yapmalıyım?
Herkes sigarayı bırakırken değişik yöntemler kullanır, bazıları sigara içmek istediğinde ağzında sakız, tarçın ya da karanfil çiğner, bazıları derin derin nefes alır diğerleriyse herhangi bir şeye konsantre olup sigarayı düşünmemeye çalışır. Eğer kilo probleminiz yoksa canınız sigara çektiğinde ağzınıza şeker atabilir ya da elinizin boş kalmaması için lolipop yiyebilirsiniz. Ama kilo alırım diye korkuyorsanız sigarayı bıraktıktan sonraki günlerde yanınızda sakız bulundurmayı ihmal etmeyin.
Sigarayı bıraktıktan sonra neden konsantrasyonumu toplayamıyorum?
Bunlar nikotinin normal belirtileridir. Bu semptomlar sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 günde azalmaya başladığı gibi birkaç hafta içinde tamamen ortadan kalkar."
Şimdi siz zaten uykusuzuz bir de sigarayı bırakınca 2-3 hafta hiç mi uyuyamayacağız diye bahane bulur, sigarayı bırakacağınız varsa da bırakmazsınız :sigara:
Sigarayı bırakırsam kilo alır mıyım?
Her sigarayı bırakan kilo almaz. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alma ihtimaliniz olsa bile, bu kilolar en fazla üçü bulur. Sigarayı tamamen bıraktıktan sonra çok küçük bir diyetle aldığınız kiloları tekrar verebilirsiniz. Sigarayı bırakırken fiziksel aktivitenizi biraz artırırsanız, kilo alma sorununuz ortadan kalkar. Sigaradan kaynaklanacak sağlık riski, alınacak birkaç küçük kilonun riskinden çok daha önemlidir.
Nikotin oranı düşük, light sigara kullanıyorsam, yine de sigarayı bırakmam gerekir mi?
Hiçbir sigara, sigara içmemenin verdiği sağlıkla eşdeğer bir sağlık sunmaz. Light sigara kullanan kişiler, nikotin oranı düşük bu sigaraları içtikleri için, daha fazla sigara içerler. Ancak sigaranın verdiği zarar hangi marka ve hangi tür olursa olsun aynıdır.
Uykusuzluk çekecek miyim?
Bazı içicilerin sigarayı bıraktıktan sonra gece uykusuzluk çektiği doğrudur. Ancak vücuttaki nikotin miktarındaki değişikliğe bağlı olarak başlayan bu uykusuzluk, en fazla 2-3 hafta içinde kendiliğinden geçecektir.
Bıraktıktan sonra, arasıra sigara içebilir miyim?
Kesinlikle hayır!!! Çoğu tiryaki, sigarayı bıraktıktan kısa bir süre sonra yeniden sigaraya başlamaktadır. Bu yüzden sigarayı bıraktıktan sonra, kendinizi riske atmayın. Özellikle ilk 2 hafta zorluk çekseniz bile, motivasyonunuzu bozmamaya özen gösterin.
Vücudum sigaranın zararlı etkisinden tam olarak kurtulabilecek mi?
Çok kısa bir süre içinde sigaranın tüm etkilerinden kurtulamasanız bile, insan bedeni kendi kendini yenileyebilmektedir. Hem sigaranın olumsuz etkilerinden kurtulacak, hem de bir süre sonra hiç sigara içmemiş biri gibi sağlıklı olacaksınız.
Canım sigara içmek istediği zaman ne yapmalıyım?
Herkes sigarayı bırakırken değişik yöntemler kullanır, bazıları sigara içmek istediğinde ağzında sakız, tarçın ya da karanfil çiğner, bazıları derin derin nefes alır diğerleriyse herhangi bir şeye konsantre olup sigarayı düşünmemeye çalışır. Eğer kilo probleminiz yoksa canınız sigara çektiğinde ağzınıza şeker atabilir ya da elinizin boş kalmaması için lolipop yiyebilirsiniz. Ama kilo alırım diye korkuyorsanız sigarayı bıraktıktan sonraki günlerde yanınızda sakız bulundurmayı ihmal etmeyin.
Sigarayı bıraktıktan sonra neden konsantrasyonumu toplayamıyorum?
Bunlar nikotinin normal belirtileridir. Bu semptomlar sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 günde azalmaya başladığı gibi birkaç hafta içinde tamamen ortadan kalkar."
Şimdi siz zaten uykusuzuz bir de sigarayı bırakınca 2-3 hafta hiç mi uyuyamayacağız diye bahane bulur, sigarayı bırakacağınız varsa da bırakmazsınız :sigara: