Uykusuzluğa Karbonhidrat

[insomnia]

Ben şaşırdım doğrusu, karbonhidrat enerji verir, uyku kaçırır diye bilirdim. Meğer proteinlerle birlikte yemek lazımmış:

"Gün içinde yaşanan sorunlar etkisini gece saatlerinde uykusuzluk olarak gösterir. Kronik uykusuzluk çekenleri bu grubun dışında tutacak olursak, gece uykuya dalamamanın başlıca nedeni gün içinde yaşanan strestir. Rahatlamak için pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat içeren besinler tüketmelisiniz. Ancak bunları proteinlerle beraber almalısınız. Çünkü karbonhidrat, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan serotonin hormonunu yükseltir. Ancak proteinle birlikte alındığında serotonin üretimi durur."

Kaynak: Sabah'ın ilavesi Günaydın Gazetesi (17.12.2006)

[şehrazad]

Ben şaşırdım doğrusu, karbonhidrat enerji verir, uyku kaçırır diye bilirdim. Meğer proteinlerle birlikte yemek lazımmış:

"Gün içinde yaşanan sorunlar etkisini gece saatlerinde uykusuzluk olarak gösterir. Kronik uykusuzluk çekenleri bu grubun dışında tutacak olursak, gece uykuya dalamamanın başlıca nedeni gün içinde yaşanan strestir. Rahatlamak için pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat içeren besinler tüketmelisiniz. Ancak bunları proteinlerle beraber almalısınız. Çünkü karbonhidrat, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan serotonin hormonunu yükseltir. Ancak proteinle birlikte alındığında serotonin üretimi durur."

Kaynak: Sabah'ın ilavesi Günaydın Gazetesi (17.12.2006)

Yaşasın karbonhidratlar, özellikle makarna, pizza, lazanya :thumbsup:
Ama demek ki pizzayı sucuklu, sosisli, makarna ve lazanyayı da kıymalı (bolonez) yemek lazım.

[LunarH2O]

Ay olur valla hepsi bana uyar. Yeter ki karbonhidrat iyi bir şey deyin siz. Bu arada İnsomnia bu bilgide bir çelişki mi var yoksa bana mı öyle geliyor. Uyumamız için stresten kurtulup iyi hissetmemiz gerekiyorsa; e karbonhidratlar da bunu sağlıyorsa, neden serotonin üretimini durdurmamız gerekiyor ki proteinle?? Valla ben pizzayı vejeteryan, spagettiyi de sade çok severim doğrusu. Ne yapalım bir iki gece de mutluluktan uykumuz kaçsın yahu. Yaşasın serotonin! Yaşasın karbonhidrat!

Not: Vejeteryan olduğum sanılmasın. Ayrıca etoburumdur da.