Kafka
01-30-2007, 00:34
Yahoo'nun yiyecek bölümündeki bu yazıda 7-8 saatlik kesintisiz bir uyku için mutfağa gidip bu yiyeceklerden bir ya da ikisi öneriliyor. Aslında bir çoğu bildiğimiz yiyecekler ama hangisi kasları yumuşatıyor, hangisi beyni rahatlatıyor, hangisi melatonin ya da serotonin salgılamamızı sağlıyor bir hatırlayalım.
Bugün ilk beş tanesini yazıyorum. Yarın devam edeceğim.
Bakalım okurken esnemeye başlayacak mısınız :zzz:
Muz. Kabuklu bir uyku ilacı denebilir. Melatonin, serotonin ve kas rahatlatıcı magnezyum içeriyor. (HBS'li arkadaşlar arasında faydalı olup olmadığı deneyen var mı acaba?)
Papatya çayı. Huzursuz zihin ve vücutlar için yatıştırıcı bir etkisi mevcuttur.
Ilık süt.[/B] Bu sadece bir efsane değil. Sütün içinde tryptophan diye yatıştırıcıya benzer etkisi olan bir amino asit ve beynin bunu kullanmasını sağlayan kalsiyum var. Ayrıca bizi ılık bir biberon sütün rahatlatıcı etkisinin olduğu bebeklik günlerimize taşıyan psikolojik bir etkisi de bulunuyor.
Bal. Ilık sütünüzün ya da bitki çayınızın içine birazcık bal ekleyin. Fazla şeker canlandırıcı etki yapar ama biraz glukoz uyanıklıkla bağlantısı olduğu keşfedilen orexin hormonunun salgılanmasını durduruyor.
Patates. Uyku getiren tryptophan'ın salgılanmasını engelleyen asitleri temizliyor. Yatıştırıcı etkisini arttırmak için ılık sütle karıştırabilirsiniz.
Alıntı:http://food.yahoo.com/blog/beautyeats/746/top-10-foods-for-a-good-night-s-sleep
Bugün ilk beş tanesini yazıyorum. Yarın devam edeceğim.
Bakalım okurken esnemeye başlayacak mısınız :zzz:
Muz. Kabuklu bir uyku ilacı denebilir. Melatonin, serotonin ve kas rahatlatıcı magnezyum içeriyor. (HBS'li arkadaşlar arasında faydalı olup olmadığı deneyen var mı acaba?)
Papatya çayı. Huzursuz zihin ve vücutlar için yatıştırıcı bir etkisi mevcuttur.
Ilık süt.[/B] Bu sadece bir efsane değil. Sütün içinde tryptophan diye yatıştırıcıya benzer etkisi olan bir amino asit ve beynin bunu kullanmasını sağlayan kalsiyum var. Ayrıca bizi ılık bir biberon sütün rahatlatıcı etkisinin olduğu bebeklik günlerimize taşıyan psikolojik bir etkisi de bulunuyor.
Bal. Ilık sütünüzün ya da bitki çayınızın içine birazcık bal ekleyin. Fazla şeker canlandırıcı etki yapar ama biraz glukoz uyanıklıkla bağlantısı olduğu keşfedilen orexin hormonunun salgılanmasını durduruyor.
Patates. Uyku getiren tryptophan'ın salgılanmasını engelleyen asitleri temizliyor. Yatıştırıcı etkisini arttırmak için ılık sütle karıştırabilirsiniz.
Alıntı:http://food.yahoo.com/blog/beautyeats/746/top-10-foods-for-a-good-night-s-sleep