polidol
12-09-2007, 00:33
Uyku temel bir insan ihtiyacıdır. Sağlık için tıpkı egzersiz ve diyet gibi önemlidir. Uyuduğumuz zaman vücudumuz dinlenir fakat beynimiz aktivite halindedir. Uyku ertesi günün verimli geçmesi için esastır. İnsanların ertesi gün daha verimli olabilmesi için 7-9 saat arası uykuya ihtiyaç duymalarına rağmen 1998 yılında yapılan bir araştırmada yaşları 30-60 arası değişen kadınların iş günlerinde ortalama 6 saat 41 dakika uyuduklarını tespit edilmiştir.
2002 yılında yapılan bir araştırmada ise yetişkin erkek ve kadınların uykuları incelendi ve şöyle bir durum ortaya çıktı; kadınlar erkeklerden daha zor uykuya dalıyor ve daha zor uykuda kalıyorlardı. Tecrübe edildi ki ;bayanlar gündüz vakitleri daha fazla uykusuz, bazı gecelerde de uykusuz kaldıkları gözlendi.Araştırma ayrıca şunu da gösterdi; gün içerisinde yaşanan bu uykusuzluk sorununun, kaza riskini arttırdığı , konsantrasyon bozukluğuna sebep olduğu işteki ve okuldaki performansı azalttığı ve kilo almayı artırdığı belirlenmiştir.Alınan uykunun miktarının önemi Kadınlara özel biyolojik durumlar adet dönemleri, hamilelik ve menopoz dönemleri uyku yapısını etkileyebilir. Kadınların hormon seviyeleri ay boyunca ve yaşam süresi boyunca değişir. Bu yüzden östrojen ve progesteron hormonları uyku için önemli bir etkiye sahiptir. Bu hormonların etkilerini anlamak, ortamsal faktörler ve yaşamdaki alışkanlıklar kadınların iyi bir gece uykusu almaları için yardımcı olabilir.
bu bilgiler american academy of sleep medicine sitesinden türkçeye çevrilmiş daha fazla bilgi ve konunun dewamı türkçeye çeviren www.somnoplus.com.tr (http://www.somnoplus.com.tr) de varr
2002 yılında yapılan bir araştırmada ise yetişkin erkek ve kadınların uykuları incelendi ve şöyle bir durum ortaya çıktı; kadınlar erkeklerden daha zor uykuya dalıyor ve daha zor uykuda kalıyorlardı. Tecrübe edildi ki ;bayanlar gündüz vakitleri daha fazla uykusuz, bazı gecelerde de uykusuz kaldıkları gözlendi.Araştırma ayrıca şunu da gösterdi; gün içerisinde yaşanan bu uykusuzluk sorununun, kaza riskini arttırdığı , konsantrasyon bozukluğuna sebep olduğu işteki ve okuldaki performansı azalttığı ve kilo almayı artırdığı belirlenmiştir.Alınan uykunun miktarının önemi Kadınlara özel biyolojik durumlar adet dönemleri, hamilelik ve menopoz dönemleri uyku yapısını etkileyebilir. Kadınların hormon seviyeleri ay boyunca ve yaşam süresi boyunca değişir. Bu yüzden östrojen ve progesteron hormonları uyku için önemli bir etkiye sahiptir. Bu hormonların etkilerini anlamak, ortamsal faktörler ve yaşamdaki alışkanlıklar kadınların iyi bir gece uykusu almaları için yardımcı olabilir.
bu bilgiler american academy of sleep medicine sitesinden türkçeye çevrilmiş daha fazla bilgi ve konunun dewamı türkçeye çeviren www.somnoplus.com.tr (http://www.somnoplus.com.tr) de varr